La función del running
en la salud y el bienestar
Hay un
montón de razones por las que levantarse del sofá. Nuestros cuerpos son como
los coches, necesitan moverse para funcionar bien. Eso sí, para moverte bien
necesitarás unas buenas zapatillas de running.
Físicamente
el running ayuda a perder peso, disfrutar de un cuerpo más tonificado y tener
una mayor resistencia. El ejercicio regular también aumenta la confianza en sí
mismo y la concentración mental. Estar en forma es una gran ventaja; mejora la
coordinación, la agilidad y la capacidad cardiovascular.
Beneficios del running
El
ejercicio regular mejora la salud y la forma física. La salud se define como un
estado de bienestar físico, mental y social completo.
Beneficios mentales
·
Mejora la confianza
·
Alivia el estrés/tensión y
enfermedades relacionadas con el estrés
Los beneficios físicos
·
La pérdida de peso
·
Mejora la postura
·
Mejora la forma de nuestro
cuerpo
Beneficios sociales
·
Conocer gente
·
Hacer amigos
Factores relacionados con la salud
Cada uno tiene
un nivel de rendimiento diferente para las actividades diarias. Pero si
realizamos running mejoraremos en:
·
La capacidad
cardiovascular es la capacidad de ejercitar todo el cuerpo durante largos
períodos de tiempo. También llamado resistencia.
· La fuerza muscular es la cantidad de fuerza que tiene músculo para
ejecutar la resistencia.
· La resistencia muscular es la capacidad de utilizar los músculos
tantas veces como sea posible sin cansarse. Ayuda a los deportistas a esprintar
o repetir acciones rápidas durante más tiempo.
·
La flexibilidad es la amplitud de movimiento posible en una
articulación
·
La composición corporal es el porcentaje de peso corporal, que es la
grasa, el músculo o el hueso.
Factores relacionados con la habilidad
Los runners
deben tener las siguientes características y habilidades para tener éxito en sus
maratones, triatlones y otras competiciones:
·
Agilidad: La
capacidad de cambiar de posición el cuerpo de forma rápida y con control.
· Equilibrio: Capacidad
de tener el centro de gravedad bien equilibrado, cuando se está parado
(equilibrio estático) o en movimiento (equilibrio dinámico).
·
Coordinación:
Capacidad de utilizar dos o más partes del cuerpo juntas. Esto ayuda a los
atletas a moverse con facilidad y rapidez.
·
Potencia: Capacidad de
utilizar la fuerza a gran velocidad. Potencia = Fuerza x Velocidad
· Tiempo de reacción: Es el
tiempo que se tarda en reaccionar entre un estímulo y el comienzo del
movimiento.
· La velocidad es la
velocidad diferencial a la que un individuo es capaz de realizar un movimiento
o cubrir una distancia en un período de tiempo y la rapidez con que un
individuo puede moverse.
