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La función del running en la salud y el bienestar

Hay un montón de razones por las que levantarse del sofá. Nuestros cuerpos son como los coches, necesitan moverse para funcionar bien. Eso sí, para moverte bien necesitarás unas buenas zapatillas de running.

Físicamente el running ayuda a perder peso, disfrutar de un cuerpo más tonificado y tener una mayor resistencia. El ejercicio regular también aumenta la confianza en sí mismo y la concentración mental. Estar en forma es una gran ventaja; mejora la coordinación, la agilidad y la capacidad cardiovascular.

Beneficios del running

El ejercicio regular mejora la salud y la forma física. La salud se define como un estado de bienestar físico, mental y social completo.

Beneficios mentales

·         Mejora la confianza

·         Alivia el estrés/tensión y enfermedades relacionadas con el estrés

Los beneficios físicos

·         La pérdida de peso

·         Mejora la postura

·         Mejora la forma de nuestro cuerpo

Beneficios sociales

·         Conocer gente

·         Hacer amigos

Factores relacionados con la salud

Cada uno tiene un nivel de rendimiento diferente para las actividades diarias. Pero si realizamos running mejoraremos en:

·         La capacidad cardiovascular es la capacidad de ejercitar todo el cuerpo durante largos períodos de tiempo. También llamado resistencia.

·       La fuerza muscular es la cantidad de fuerza que tiene músculo para ejecutar la resistencia.

·     La resistencia muscular es la capacidad de utilizar los músculos tantas veces como sea posible sin cansarse. Ayuda a los deportistas a esprintar o repetir acciones rápidas durante más tiempo.

·         La flexibilidad es la amplitud de movimiento posible en una articulación

·         La composición corporal es el porcentaje de peso corporal, que es la grasa, el músculo o el hueso.

Factores relacionados con la habilidad

Los runners deben tener las siguientes características y habilidades para tener éxito en sus maratones, triatlones y otras competiciones:

·         Agilidad: La capacidad de cambiar de posición el cuerpo de forma rápida y con control.

·    Equilibrio: Capacidad de tener el centro de gravedad bien equilibrado, cuando se está parado (equilibrio estático) o en movimiento (equilibrio dinámico).

·         Coordinación: Capacidad de utilizar dos o más partes del cuerpo juntas. Esto ayuda a los atletas a moverse con facilidad y rapidez.

·         Potencia: Capacidad de utilizar la fuerza a gran velocidad. Potencia = Fuerza x Velocidad

·    Tiempo de reacción: Es el tiempo que se tarda en reaccionar entre un estímulo y el comienzo del movimiento.

·    La velocidad es la velocidad diferencial a la que un individuo es capaz de realizar un movimiento o cubrir una distancia en un período de tiempo y la rapidez con que un individuo puede moverse.