Como usar IBPfit para medir la mejora de tu condición física

IBPfit te ayuda a evaluar como mejora tu condición física, consistentemente, mides como varía este índice para las rutas de entreno que realizas con frecuencia.

Reproducimos aquí la respuesta a una pregunta de un usuario en el que explicamos cómo funciona IBPfit y cómo te ayuda en tu entrenamiento.

La pregunta de nuestro usuario:

He introducido dos rutas que realicé la semana pasada. Mi condición física era la misma, pero en un caso el IBPft era de 37 y en otro de 62.

Eran dos rutas diferentes (una más fácil- índice 37- y la otra mucho más difícil – índice 62 -) pero mi condición física no podía variar tanto (hice las rutas con unos pocos días de diferencia)

Esperaba que, con alguna pequeña variación, el IBPfit fuera el mismo para las dos rutas ¿es correcto?

Nuestra respuesta:

Hemos comprobado los archivos que nos has mandado y funcionan correctamente.

Si revisamos el dato del IBPfit de cada uno de ellos vemos lo siguiente:

1.- “Campomulo…gpx” tu IBPfit es 62 y el sistema nos da la siguiente información:

"Se han encontrado 2250 rutas con condiciones iguales a la tuya (±5%)
IBP = 64,   
Distancia total 30.461 Km,
Desn. de subida acumulado 780.59 m
Con tu tiempo a 10.7 Km/h, en una carrera con 100 participantes habrías quedado en la posición: 62
IBP fit = 62"

Esto significa que de 2250 salidas en bicicleta similar a la tuya, y según el tiempo que conseguiste, tu marca es mejor que el 38% de los corredores e inferior al 61% restante.

2.- . “Treschè…gpx” tu IBPfit es 37

En comparación con los otro 690 corredores que han hecho un recorrido similar y, de nuevo, de acuerdo a tu tiempo, tu rendimiento ha sido mejor que el 67% de los otros ciclistas y te han superado un 32% de ellos.

El valor añadido de IBPfit es que permite monitorizar el progreso de tu condición física subiendo la información que graba tu GPS cada vez que entrenas por una serie de rutas 
concretas. 

En tu caso:

• Si consistentemente hicieras servir estas dos rutas para entrenarte, podrías hacer un seguimiento del progreso de tu condición física comprobando si tu IBPfit permanece igual o, esperamos, va decreciendo.

• Si el IBPfit decrece, significará que tu rendimiento está mejorando en comparación con los otros corredores.

Hemos de subrayar que el IBPfit solamente se calcula en el caso de que el conjunto de carreras equivalentes, es lo suficientemente grande como para que el análisis sea estadísticamente significativo.